NUTRTION AND LIFE CYCLE

مرحلة الشباب المبكرة من 19-11عام

 يحدث في هذه الفئة العمرية التغيير الهرموني

والبيولوجي وتنمو المشاعر ويزداد النمو العقلي .

 يكسب الشخص 50 % من وزنه في هذه

المرحلة .

 تحدث فورة النمو عند الاناث بعمر 12.5

وتكسب 8.3 كيلو في العام ثم 6.3 كيلو في

النصف الاخر من هذه المرحلة .

 الذكور يزيدون 9 كيلو في العام ويكسبوا 90 % من وزن

عضلاتهم بعد 18 عام .

 تقل نسبة العضلات عند الاناث من 80 % ل

74 % وتزيد الدهون من 16 % ل 27 %

احتياج مرحلة الشباب المبكرة

 البروتين 0.85 جرام / كيلو بالجسم

 الكارب 130 جرام أو 65-45 % من االحتياج

الكلي .

 الدهون 32 % من الاحتياج الكلي

 الفايبر 26 جرام الاناث و 31 جرام للذكور

أقل من 14 عام و38 لمن هم أكبر .

 فيتامين دال : 5 ميكروجرام .

 فيتامين ج : 75 مليجرام و 97 مليجرام

مرحلة الشباب

 تنقسم ل ثلاث مراحل :

 الشباب المبكرة من 30-20 .

 المتوسطة من 50-40

 الكبرى حتى 60

حالات مرضية ترافق هذه المرحلة

 السرطان

 السمنة

 أمراض القلب والشرايين

 متلازمة الايض

متلازمة الايض

 العلاج التغذوي :

 تخفيض الدهون

 معالجة الضغط

 معالجة ارتفاع السكر

 لعب الرياضة ونزول الوزن

السرطان عند مرحلة الشباب

 قلة أكل الخضار والفواكه

 قلة مضادات األكسدة

 أكل المخللات بإفراط

 قلة المحتوى النباتي

 شرب الكحول

 اللحوم المصنعة

السمنة عند الشباب

 أسبابها :

 زيادة السعرات الحرارية

 زيادة الدهون

 الوجبات سريعة التحضير

 السكري وأمراض الشرايين